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椅子ヨガ

24節気季節養生ヨガ

 

 ◎卒業後のサポート

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養生訓〔 中医学における養生の目的 〕

もともと、東洋医学における養生法の目的は、病気にならないようにするためと、病後の体力回復を早めるためです。その中で、いろいろな養生法が生まれ、後世に伝えられていますが、共通するのが次の二つ。
①気持ちがいいこと(快適)
②中庸であること
中国医学の基本の考え方は、「中庸の美徳」です。これらをキーワードに、現代における養生法を考えてみましょう。

● 食事

おいしいことと、バランスをよくとることが大事。楽しくおいしいことは、消化吸収を高めます。どんな食べ物をとったらいいかは、歯の構成を考えるといいでしょう。前歯八本は野菜、犬歯四本は肉、臼歯十六本は穀類・堅果類というふうにです。この割合からいうと、肉を一口とったら、野菜を二口、穀類を四口とるといいことになります。

食べる量ですが、よくかんで食べて、もう少し食べたいな、と感じるところで止めましょう。昔は腹八分といいましたが、現代人は運動不足ですので、腹六分くらいがちょうどいいでしょう。次の食事の時間が待ち遠しいくらいに。また、食べ物は旬のものが一番おいしいということも、食べ物を選ぶときの考慮に入れておきましょう。

● 運動

何もせずにゴロゴロしているのも、急に激しい運動を行うのもよくありません。日ごろの運動不足を補うには、まず日常生活のなかで、こまめにからだを動かすこと。ウォーキング程度がよいでしょう。ただし、かかとを傷めないよう、靴選びは慎重に。つらいときには、休みましょう。

● 呼吸

腹式呼吸を心掛けましょう。ゆっくり長く吐き、苦しくなったら自然に任せて吸う、これを、一分間に三~四回行います。腹式呼吸は副交感神経を安定させ、こころを落ち着かせます。ストレスの多い人にお勧め。

● 睡眠

睡眠も多からず、少なからずに。寝る前にぬるま湯にゆっくりとひたりましょう。腹式呼吸と同じ作用があります。血流もよくなりますので、疲労回復も。中国医学で寝るということは、からだを休ませることだけでなく、次の活動に必要なエネルギー(中医学では、これを気という)を作り、蓄え、次の活動に備えるという意味を持っているのです。

● 気持ちの持ち方

中国古代の医学書『黄帝内経』には、のんびりとして少欲、こころを安らかにして恐れず、疲れるほどには働かないことがいいと記されています。中庸ですから、うれしいときも悲しいときも、ほどほどに感じ、また、たまには感情を抑えずに思いっきり発散させるのもいいでしょう。気分転換を上手に楽しく、はかるということです。

(月刊 『 寿 』 2002年1月号掲載)

 

◎お問い合わせと受講申し込みは:

Tel:070-5346-5858

Email:jiangli1110@yahoo.co.jp

※受講料は銀行口座振り込みとなります。

 詳細についてはお申込みされた方にメールにてご案内します。

◎開催場所:大阪市中央区伏見町4-2-14 WAKITA藤村御堂筋ビルB1 

      マスターズ情報館 (御堂筋線 淀屋橋駅13番出口すぐ)

注:友梨ヨガスクールの登録インストラクターの場合は2000円割引あります。

 

 

 

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Yuriyoga schoolは、黎トータルヘルスサポート研究所の地域密着型健康づくりのためのヨガスクールです。当研究所はヨガを中心に、対象者に合わせた各種体力づくり体操のレッスンも行っております。ハタヨガ、ヨーガセラピー、リラックス/ストレッチヨガ、骨盤ヨガ、親子ヨガ、チェアヨガ、シニアヨガ、ミニボール体操など豊富なジャンルを用意しております。年齢が関係なく、初心者でも安心してレッスンを受けられる教室となっています。運動が苦手な方でも、マイペースでヨガを楽しんでいただけます。 当教室はヨガを通じて、健康づくりと元気な街づくりを目指して、皆さまが通いやすい地域密着型の教室を展開しております。お住まいの近く、又は、会社帰りに通いやすい教室があればお気軽にご見学又は、ご体験ください。また、会員になるとすべての教室への振替が可能になります。
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