メンタルヘルスケアヨガ
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Yuriyoga
ヨガ&各種体操スクール多数開講
体験 講師

 

精神的な疲れによる不調を改善させる

最も効果的な 「メンタルヘルスケアヨガ」

 

◆疲労が気になる方へ

 ライフスタイルや毎日の食生活、睡眠状態、さらには職場など

人間関係などが「疲労」を招く要因ともなっているようですが、

今日、いかに「疲労」を防ぐか、いかに「疲労」を取り除くかは、

健康な生活を営む上で重要な課題となっています。

 Yuriyoga Schoolがインド伝統的リハビリヨガに基づいて心身の疲労を改善させる「メンタルヘルスケアヨガ」を開発しました。このプログラムはビジネスパーソンはもちろん、受験生やシニアの方々にも効果が高い内容となっています。

    12年に文部科学省研究班が行った医療機関受診患者の調査では、45%に半年以上続く慢性的な疲労が認められた

 

疲労の自己チェックポイント

 だるい、朝起きた時、やる気が出ない

 情緒不安定

 物事に関心が持てない、面倒に感じる

 決断に迷う

 人と接するのが気が重い

 手足がむくむ

 寝つきが悪い、熟睡できない

 物事・行動を持続できない

 肩や首がこる。慢性的に頭痛がある 

• えている問題がどうでもよくなる、考えたくなくなる 

 3つ以上あてはまる場合は、要チェックです

大きなダメージになる前に早めに対処しましょう。

 われわれ現代人は、さまざまな理由によって体も心も疲労しています。ちょっと働き過ぎたり、スポーツなどをすれば誰しも疲れを感じるものです。しかし、健康な状態であれば、栄養を充分に摂り、入浴などしてぐっすりと睡眠をとれば、翌日には元気な状態に回復します。ところが、充分に休養しても疲れが取れない、元気な状態に回復しない、あるいはたいした運動もしてないのにすぐ疲れる、疲れやすい−などといった、慢性的に疲れを感じる状態になったら、注意が必要です。単なる疲れ、ただの疲れと安易に考えるのは危険なのです。

 

 疲労の症状としては、体のだるさや肩こりなどの筋肉の痛み、目のかすみなどが広く知られていますが、この他にも不眠をはじめ、動悸、呼吸困難、耳鳴り、聴覚・臭覚等の異常、微熱など、幅広い症状が現われてきます。加えて、怒りっぽくなったり、勘違いやど忘れの増加など精神面にも影響を及ぼすこともあるのです。疲労の症状から内臓の病気がわかることもあります。例えば、ひどく疲れやすい場合は、糖尿病の疑いがあります。

 

 こうした疲れは、何も肉体的な疲労に限ったものではありません。疲労には、疲れが徐々に体に蓄積され段階を追って状態が進行していく、体の疲労である「身体疲労(肉体疲労)」と、人間関係や環境など心理的ストレスによって心が疲れ、精神的苦痛のみならず、身体症状も現わす、心の疲労である「精神疲労」があります。
 心の疲労は主に精神面に現われると考えがちのものですが、精神面の変化がなく、いきなり体の症状だけ現われるケースもあります。したがって、疲労について体の原因だけを探っていると、心の疲れを見逃すことにもなりかねません。
 また体の疲労は、日々の疲労の蓄積によるもので、
30代から40代になって起きるケースが多いのに対し、心の疲労は年齢に関係なく起こります。心の疲労の原因は、年齢に関係なく存在しています。例えば、学校生活や受験などでストレスを感じる子供たちが精神疲労の状態に陥ることも少なくありません。

 

参加者体験談: 

Yさん 女性 職業:看護師 年齢:54才  参加日程:H30年5月

♪参加目的とお悩みはなんでしたか?

心身の疲労が蓄積して、1ヶ月自宅療養中でした。1ヶ月休んで、復職する自信が持てなくて、不安でした。

♪参加期間中はどう実践していますか?

夜寝る前にゆっくり呼吸してみる、家事の途中やお風呂・・・ゆっくり柔らかい呼吸ができていないことに気づいた。

自分を一番大切に考えることが、3日目あたりから考えられるようになった。

♪効果はどうですか?改善されたことはありますか?

自分にとってストレスになっていることが分かってきた。いろんな覚悟が必要な状況で、良くないことばかり後ろ向きに考えがちだった。少し生きる勇気が出てきた。

自分の身体を元気にすること、心が元気になるために、柔らかい呼吸ができるように時々実践していきたい。

Mさん 女性 職業:ヨガインストラクター 年齢:35才  参加日程:H30年5月

♪参加目的とお悩みはなんでしたか?

日常生活少し大変な日々が続いており、生活の中にヨガは取り入れたいますが、自分のエネルギーが下がり気味なのを感じ、心と体のバランスを立て直したいと思い参加させていただきました。

♪参加期間中はどう実践していますか?

考えることを少しお休み、ゆったりと過ごすようにしていました。

♪効果はどうですか?改善されたことはありますか?

心の持ち方を改めて気づきました。

目をつぶり、呼吸を始めた時、まず気になることが頭をよぎりますが、これに心揺さぶられず消えるまで静かに待てるようになりました。

そんなにこわい、不安に思うことは何もないのだ~と思って毎日生活したいです。

 

Nさん 女性 職業:個人事業主 年齢:64才  参加日程:H30年5月

♪参加目的とお悩みはなんでしたか?

うつ病から脱出したい

♪参加期間中はどう実践していますか?

素直に言われたことを受け入れるようにしていました。

♪効果はどうですか?改善されたことはありますか?

体が少し軽くなった気がします。

少しだけ何かやってみようかなと思い始めました。

 

少しでも気になる方、慢性疲労や内臓の病気に陥る前に早めの対処をしましょう~

 

♪参加費:税込み 4,000/回 * 友梨ヨガ会員価格 税込み 3,000/

 

♪次回開催日程:10月15()~19()   19:00~20:00

 (5回すべてのご参加はおすすめですが、単発参加も可能です。)

♪場所:大阪市中央区伏見町4-2-14 WAKITA藤村御堂筋ビルB1  定員:6

    淀屋橋マスターズ情報館(御堂筋線淀屋橋駅13番出口右へ2分)

 

♪持ち物:ヨガマットorバスタオル、飲み物 

 

☆詳しくはお気軽にお問い合わせください~お申し込みは要予約!~

 

考案者&講師:Yuriyoga School 代表 村垣 友梨 

Tel:070-5346-5858 E-mailjiangli1110@yahoo.co.jp 

 ⇓ お友達追加からもお問い合わせ&お申し込みできます。

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Yuriyoga schoolは、黎トータルヘルスサポート研究所の地域密着型健康づくりのためのヨガスクールです。当研究所はヨガを中心に、対象者に合わせた各種体力づくり体操のレッスンも行っております。ハタヨガ、ヨーガセラピー、リラックス/ストレッチヨガ、骨盤ヨガ、親子ヨガ、チェアヨガ、シニアヨガ、ミニボール体操など豊富なジャンルを用意しております。年齢が関係なく、初心者でも安心してレッスンを受けられる教室となっています。運動が苦手な方でも、マイペースでヨガを楽しんでいただけます。 当教室はヨガを通じて、健康づくりと元気な街づくりを目指して、皆さまが通いやすい地域密着型の教室を展開しております。お住まいの近く、又は、会社帰りに通いやすい教室があればお気軽にご見学又は、ご体験ください。また、会員になるとすべての教室への振替が可能になります。
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