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Yuriyoga
ヨガ&各種体操スクール多数開講
体験 講師

 経験しなきゃ損!人生が変わる最高の健康法!

プチ断食&温宮ヨガ」 お手軽な自宅断食コースを始めました!

一般的には“断食”という言葉はダイエットのイメージが強いですが、Yuriyoga Schoolの断食は

ダイエット効果だけではなく、心を喜ばせる、身体を整えるためのものと考えています。

プチ断食とヨガ

ただ食事制限をするだけではなく、ヨガと組み合わせることで、断食によって筋肉が落ちるのを防ぎ、断食前よりも基礎代謝をアップさせて、リバウンドしにくい体を作ることができます。さらに、五感と意識が研ぎ澄まされ、少量でも食物や飲料の本来の味を実感し、満たされることになります。

温宮ヨガとは

内臓を温めて、気血の循環を良くし、体本来の自然治癒能力を高めるためのインド伝統的ヨガです。

冷え症を始め、妊活力アップ、子宮疾患の予防と改善、胃腸の不調の緩和、腎機能や前列腺の衰えの予防と改善、尿漏れなどに最も効果的なプログラムとなります。

プチ断食&温宮ヨガの効果とメリット

 

● 胃腸の調子が整えられ、腸がきれいになる

● 筋肉を落とさずに、脂肪だけが分解される

● 活性酸素の除去、デトックス

● 肌の調子がよくなる美容効果

● 悪玉コレステロールを低下させる

● 冷え症や肩こりが改善

● 記憶力アップ、脳活性化効果

● 精神が落ち着く、ポジティブになる

● 食生活と食習慣が変わる

その他にも、むくみ、腰痛、偏頭痛、痛風、肌荒れ、にきび、不眠、花粉症、便秘、下痢、ぜんそく、アトピー、高血圧など改善させる驚くべき効果があります。

 

  自宅でできる「プチ断食&ヨガコース」:

税込み 32,400円 会員価格 税込み 21,600円

 

期間:10日間 申し込み随時受付中 〈要予約〉

日程の例:4月7日~8日準備食、4月9日~13日減食~本断食・呼吸法&ヨガ、4月14日~16日回復食

内容:体質確認、食事内容と方法、及び効果的なヨガ呼吸法とヨガポーズのアドバイス

※温宮ヨガコースと合わせて受講される方は、会員価格で受講できます。

 

「温宮ヨガコース」:

税込み 1回4,000円 会員価格 税込み 3,000円

日程:7月9日(月)~13日(金)10:00~11:00 (計5回・単発参加OK)

   より良い効果を出したい方にはプチ断食コースと合わせての受講をおすすめしています。

   1週間前までのご予約となります。

 

♪場所:大阪市中央区伏見町4-2-14 WAKITA藤村御堂筋ビルB1 淀屋橋マスターズ情報館

 

♪持ち物:ヨガマットorバスタオル、飲み物 (御堂筋線淀屋橋駅13番出口右へ2分) 

 

♪対象者:老若男女問わず、上記の効果とメリットを目指したい方、特に冷え症、

肥満、アトピー、肌荒れ、肌が脂っこい、胃腸の不調に悩まされている方におすすめです。

断食は準備・プチ断食・復食の三段階になりますが、体質によって異なります。

参加できない方:心疾患、精神疾患、妊婦、じんましん、てんかん、重度の胃腸疾患、

         胃腸に潰瘍がある、椎間板ヘルニア、重度腰椎疾患の方

 

※温宮ヨガにご参加できますが、断食できない方:糖尿病Ⅱ型、甲状腺機能異常、胃腸疾患をお持ちの方

 

内訳

準備2日間

減食3日間
プチ断食、または本断食2日間
回復食3日間

【断食前の準備期】
食事メニューのアドバイス
ライン、またはメールにて情報提供
断食仲間の集まるグループラインに参加

【減食~本断食】

東洋医学に基づく体質タイプ別チェック
温宮ヨガを受ける(参加できない方は自宅断食&ヨガになる)

体質タイプ別によって食事のアドバイス
断食仲間との情報交換、質疑応答 

【断食後の回復期】
ラインやメール、電話などでの相談 、フォロー

日程の例
曜日~日曜日 準備食  自宅
曜日~火曜日 減食 、温宮ヨガ
曜日~金曜日 本断食 、温宮ヨガ
土曜日~日曜日 回復食 自宅

 

☆お気軽にお問い合わせください~お申し込みは要予約!~

Yuriyoga School 代表 村垣 友梨 Tel:070-5346-5858 

E-mailjiangli1110@yahoo.co.jp  定員:6   

⇓ お友達追加からもお問い合わせ&お申し込みできます。 

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◆2016/5/9 

◆この度、熊本地震によって、被害を受けた皆さまに、心からお見舞い申し上げます。

余震が早く収まるように、日々深く祈っております。

 熊本地震災害支援活動=チャリティーヨガイベント&募金方法のご案内

 ◎あおぞらヨガ in 大阪城公園・西の丸庭園

◎寄付の仕方(クレジットカードが必要)

アマゾンギフト券(Eメールタイプ)

Amasonの寄付のページはこちら

宛先に「yuriyoga2015@icloud.com」を入力して、

メッセージを入れてください(連絡が必要な方はメールアドレスをご記入ください)。

メッセージ欄に今回の寄付についてのメッセージを添えて頂けると嬉しいです。

完了したら、レジに進むをクリックして、

クレジットカードを入力していただき、次に進むを押して完了となります。

活動状況や結果などホームページにてご報告いたします。

 

2014/10/11 【 「体」は生涯の友 】

  生涯、片時も離れず
  共に過ごす友は誰でしょうか?
  それは「体」です。

  人生において友人ほど大事な宝物はありません。
  生涯を共にする体は
  人生の大切なパートナーです。

  目標を定め、常に限界を超える練習をしましょう。

  この時、重要なのは体力です。
  体力管理をおろそかにすると
  心の力が弱まり
  日頃の習慣に陥りやすくなります。
  体力によって心力を育てるのです。

  「体」という生涯の友を作ってください。
  体がいつも自分を助けてくれる最高の友になるように。

2014/9/19 【 幸せも習慣 】  

  幸せな人と不幸な人がいるとします。

  この2人の違いは何でしょうか?
  それは習慣です。
  幸せも習慣であり、不幸も習慣なのです。

  幸せを創造する習慣を作りましょう。
  「どんな状況でも幸せを創造できる習慣が私にはある」
  「私はいつどこで誰に会っても幸せだ」

  心が考えになり、考えが言葉になり
  言葉がまた心になり、
  その心が行動として、習慣として
  体を満たすためには
  「幸せ」という心を食べ続けなければなりません。

  幸せの習慣がつくまで
  そして、私が幸せそのものになるまで。

2014/9/12 【 見えるものと見えないもの 】

  元来、清く美しいものは、上にあがり
  濁って重いものは地に降りるようになっています。

  雲が雨になって空から降るのは見えますが
  大地の水が空に昇るのは見えません。

  見える、見えないというのは、不確かなものです。
  そもそも、見えるものは見えないものであり、
  見えないものは見えるものなのです。

 

2014/9/5  【 内面の声 】

  あなたは今、どんな内面の声を聞いていますか?

  あなたの能力や資質よりも
  遥かに大きな夢や使命を告げる声が聞こえますか?

  そのとき、意識を集中して聞いてみてください。

  大きな夢や使命を告げる声とともに
  あなたを小さな存在にしようとする別の声が
  聞こえてくるはずです。

  「現実をよく見なさい」
  「問題を把握しなさい」
  あざ笑う声が
  あなたの真の声のふりをするかもしれません。
  その声に揺らがないでください。

  「あなたは大切な人です」
  「あなたは偉大な魂です」
  「あなたは何でもできる」
  あなたがどれほど偉大な存在なのかを諭す
  その声に耳を傾けてください。

 

2014/8/29 【 通じ合う 】

  常に多くの言葉が必要なのではありません。
  誰かを慰めたいとき
  誰かと心を分かち合いたいとき
  必ずしも多くを語る必要はありません。

  通じ合いたいと思うとき
  言葉を超えて、心で
  心を超えて、魂で

  つぶさに感じてみてください。 

 

2014/8/22  【 限界を超えるために 】

  私たちは、人生の中で多くの困難に出会います。
  それは、人間関係や健康であったり、
  能力が足りないということかもしれません。

  その度に私たちは選択の岐路に立たされます。
  辛くても、この困難を克服し超えていくのか、
  それとも今の状況と妥協するのか。

  このとき、克服し超えていくと選択するなら
  昨日と同じ自分であってはなりません。
  限界を超えるためには、昨日と同じ自分に戻らないよう
  スピードを上げなければなりません。
  光の速さに速度を上げるのです。

  今、私の目前に迫る、この困難を克服すると選択したなら
  昨日のように考え、行動してはいけません。
  考えに陥らないでください。

  「私は、この困難を克服する」

  限界に出会ったのは、とても良い機会をつかんだということです。
  光の速度で昨日の自分に別れを告げ
  新たな自分に出会ってください。

 

2014/8/15   【 選択の基準 】

  私たちの人生は、BとDの間のCです。誕生(Birth)と死(Death)の間には、多くの選択(Choice)があります。

  私たちは1日の間にも数百、数千の選択をしながら生きています。ある選択はよい結果をもたらすこともあり
  また、ある選択が思いもかけない結果をもたらし、うろたえたりもします。

  しかし、明らかなことは私たちは生活の中で数限りない選択をしなければならないということです。

  今、あなたはどんな選択をしようとしていますか?その選択の結果があなたにも周りの人にも役立つことですか?
  選択するあなたの心に喜びが湧いてきますか?

  選択の基準を決めてください。私は何を基準に選択するのか?

  自分がどんな人生を送るのか、どう生きていくのかを決める、その最初のスイッチになります。

 

◆2014/8/8   【 充電 】

  最近、片時も手から離れないものがあります。それは、ケータイです。

  1日中持ち歩いて、あれこれいじりまわすケータイ。使い続けるには、充電する必要があります。
  しきりに使って減ったバッテリーをまた補わないと使えません。

  人も同じです。人と交流せず、動かず、使わなければエネルギーを充電しないようになります。
  古いエネルギーだけがずっと残っているのです。

  絶えず動けば古いエネルギーが抜け、古いエネルギーが抜けたところに新しいエネルギーが充電されます。

  宇宙の法則です。

  動かしてください。
  体も、心も、脳も、積極的に動かしてください。
  ただひたすらするのです。

◆2014/8/1   【 人間性の英才 

  私たちは「英才」というと、こんな姿を思い浮かべます。
  数学の英才、科学の英才、スポーツの英才、音楽の英才、語学の英才・・・。

  しかし、私たちが住むこの世界で
  数学や科学の問題を解け
  運動や語学のよくできる人だけが優れているのでしょうか?

  技術が発達するにつれ、
  数学や科学、語学のようなものは
  人よりもスーパーコンピューターのほうが
  はるかに速く、正確に行えるようになりました。

  それでは、人は何をすべきなのでしょうか?

  私たちは皆、21世紀の地球が切に願ったから、
  ここに存在しているのです。
  数学や科学の英才も良いですが
  それよりも人間性の優れた「人間性の英才」になるべきです。

  すべての存在のためになる人間性の英才になり、
  世界を平和で幸せにする大切な人材、
  より多くの弘益人間が誕生する世界を思い描きます。

◆2014/7/25   【 瞑想 】

  自分の人生が望んだ通りになっていないと思うとき
  何かを逃しているような感じがするとき

  そんな時は、しばし立ち止まり
  内や外に起こることを眺めてみてください。

  瞑想は、そんな時のためのものです。

  瞑想は、「今ここ」に
  完全に存在することから始まります。

  今、この瞬間にとどまるために
  考えは必要ありません。

  あなたは、ありのままで存在できるのです。
  今ここに存在するために
  あなたに必要なのは呼吸だけです。

 ◆2014/7/18   【 脳に話しかける 】

  1日の始まりや終わりに
  また、大変なことにぶつかったり
  休息が必要なときは、いつでも
  あなたの脳に戻って
  脳と会話してみてください。

  誠実に、淡々と
  あなたのあるがままの心を伝えてください。

  あなたが好奇心でいい加減に言う言葉は
  脳も耳を傾けません。

  しかし、あなたが純粋な心で切に求めると
  脳はエネルギーの波動を通じて
  あなたが願うことを分かるようになります。

  そのエネルギーが強くなればなるほど
  脳はあなたの願いを叶えるために奔走します。

◆2014/7/11   【 アクション 】

  肉体的にも、精神的にも、スピリチュアルにも
  私たちはアクションを通じてエネルギーを使います。

  アクションは自然に起こったり
  偶発的に生じる行動ではありません。

  アクションは、目的を持って
  対象に集中していることです。

  あなたが何かを心から願うなら
  アクションすることによって
  可能な限り多くのエネルギーを使ってください。

  考えはアクションを通じて現実になります。

  生活の変化を創り出す
  最も強力なツールは集中とアクションです。
  アクションがなければ、創造もありません。

◆2014/7/4   【 息のしかた 】

  私たちは自然な息のしかたを
  忘れてしまいました。

  いい呼吸の簡単な方法は
  ゆっくり深く
  楽にすることです。

  体の力を抜いて
  自分の呼吸を感じながら
  楽に呼吸します。

  自分の呼吸を自覚するようになると
  呼吸は自然に深くなり
  ゆったりします。

  自然に呼吸すると
  血のめぐりが良くなり、
  心が落ち着いて、集中力が向上します。

  考えが鮮明になり
  注意力が高まり
  人生の質が向上します。

◆2014/6/27   【 「あるじ」らしく 】

  脳があなたの言うことを聞かないのは
  聞くまいとして聞かないのではありません。

  脳にはいつも多くの情報が
  同時にあちこちから降り注ぐので
  どの声に従えばいいのか
  見当がつかないだけなのです。

  あなたが何か目標を決めたなら
  主(あるじ)らしく
  脳にその事実を伝えてください。

  自信を持って堂々と言うこともでき、
  心が震えるほどの感情を乗せても言えます。

  もし、脳に命令するあなたの態度が
  あるじらしくなければ、
  あなたの言うことは
  外部から聞こえてくる多くの情報のひとつとして
  転げ落ちてしまいます。

  堂々とあるじらしく
  あなたが願うことを脳に伝えてください。

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Yuriyoga schoolは、黎トータルヘルスサポート研究所の地域密着型健康づくりのためのヨガスクールです。当研究所はヨガを中心に、対象者に合わせた各種体力づくり体操のレッスンも行っております。ハタヨガ、ヨーガセラピー、リラックス/ストレッチヨガ、骨盤ヨガ、親子ヨガ、チェアヨガ、シニアヨガ、ミニボール体操など豊富なジャンルを用意しております。年齢が関係なく、初心者でも安心してレッスンを受けられる教室となっています。運動が苦手な方でも、マイペースでヨガを楽しんでいただけます。 当教室はヨガを通じて、健康づくりと元気な街づくりを目指して、皆さまが通いやすい地域密着型の教室を展開しております。お住まいの近く、又は、会社帰りに通いやすい教室があればお気軽にご見学又は、ご体験ください。また、会員になるとすべての教室への振替が可能になります。
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